一，准备阶段。（这个阶段一定要把该解决的都解决掉，不然一旦学习中途看到什么，就会跑偏。）

　　1.离床五米，离手机十米以上。

　　你可以选择一个举目看到床，但绝对不能举目看到手机的地方。很有可能学累了，你就开始，“咦？都学了这么长时间啦，刷个微博！”微博完了，“刷个知乎！”刷刷刷，三小时。

　　绝对不要妄想趴在床上看书，会睡着，会想做点别的。

　　2.整理好桌子，把要学的东西全部摞在手边但不要摊在桌子上。

　　学完了，把那本书放在另一边，等到全部时候可以有满满的满足感。

　　3.断网！断网！

　　一定要断网，因为中间休息的时候，你可能会跑去找手机，然后过程见1.

　　我最严重的时候，是直接跑出去把家里电闸拉了_(:з」∠)_。

　　4.如果你是一个习惯性计划党。绝对要把列计划放在前一天晚上。

　　临时想计划，就想想要学到哪里就好了，绝对不要想学习顺序。不然你可能计划完就不想学了。或者是计划了几个小时。（作为一个强迫症处女座的心得。）

　　【愉快的来补充，拯救计划拖延症患者！话说你真的以为计划不会导致拖延症咩！泥萌太图样图森破啦噜！计划真的完成过么？订好计划真的去好好执行了么？！制定好的周计划或者月计划，你真的还有看过它么！！！！】

　　【反思一下果然还是完成的都是少数吧。于是列一下简单的计划注意事项。】

　　【列计划备注一：别把你的计划的执行单位缩小到几个小时以内。意思就是，不要再列那种“九点到十点背单词50个”之类的计划了，大家都风风雨雨过了这么些年，难道不清楚在一天的生活中插曲太多了么。我觉得最不反人类的计划是那种“两天（三天、四天）内我做完什么什么什么”计划，周计划太过漫长，于是我们以两天为一个循环的制定计划吧！】

　　【列计划备注二：重要的事情请用一号字体加粗加黑下划线，放在计划的最开头！别以为计划可以随便想想，随便列列就可以，事情分先后急缓，重要的事情放在前面！】

　　【列计划备注三：详细的计划请放在开始执行日期的前一天，如果临时想计划，就撕个便利贴，把事情从重要的列到最不重要的。相信我吧！详细计划写完之后，你一般会做的不是自豪的洗洗睡吧或者是自豪的把计划放起来，然后去该干嘛干嘛了。】

　　【列计划备注三：别给自己的计划太沉重，学习计划要比日常课堂的学习效率要调低一半。耶克斯-多德森定律讲动机强度与工作效率之间的关系是倒U型曲线关系。中等强度的动机最有利于任务的完成，即动机强度处于中等水平时，工作效率最高。所以别给自己太大的压力和太多的目标。适当就可以了！】

　　5.桌子上可以放水杯，但是零食什么的，绝对是扯！！！

　　开始可能觉得，效率好好。回过头来发现注意力全特么在吃零食上了。但是吃糖是可以容忍的。

　　6.如果你是一个听歌学习会唱出来，或者会突然想去查歌词的人，就把音乐设备也拿走吧。

　　我是听歌学习，歌完全是背景音乐的人。但是，如果听到带词，又好听的，那基本上有网，就去查歌词，再哼几遍去了。

　　二、学习阶段。（因为我上大学之后真心发现，我是一个不能在家里学习的人，所以以下都是，以前的短时间学习经验）

　　1.在家学习，休息的分界线，是，你学完了一科再去休息。

　　在家学习不是在图书馆和教学楼，一定要学完一科再去休息。因为即使你中途不愿意继续学下去，你也有一种“噫！我起码学完了一科”的自豪感。

　　2.休息的时候，可以做些短时间可以完成的事。而且不会上瘾根本停不下来的。

　　比如，吃苹果。但绝对不要，做手工，刷微博，刷知乎。

　　3.不是我打击题主，在家里真的不要妄想自己能好好学习。学习效率极好。

　　除非要中考，除非要高考。特么研究生考试都阻挡不了在家不想学习的念头。相信我。

　　三、忏悔阶段。

　　1.可能很多人会反驳我说的这些。我承认有那种意志力极好的，可以在家认真学习。当然我也觉得这种人，不会提问这种问题啦。

　　2.我在经历了种种在家学习失败之后，选择去图书馆，教学楼。因为我是外地大学狗。放假在家，如果想学习，就去附近的高中蹭教室，或者是图书馆（离家太远了嘤嘤）

　　因为出去学习，在走的路上，可以想想自己要学什么，然后，不带手机，快速学完之后，火速奔回宿舍看番。

　　3.我真的不是学霸，也不是学神。算起来，应该是个会学习，成绩保持中偏上的学痞吧

（当然也有所在学校，学生整体不怎么好学的原因，所以随便努力一下就能拿到个好成绩。）

　　所以，以上，给学弟学妹们参考，蟹蟹。

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