每一日，你都在重复昨日的自己。

　　从起床那一刻起，你就自动进入了昨日的“日程设置”：洗脸、早餐、背包、出门……先后顺序、动作习惯都与昨日一模一样。如果你开车，你会发现，在某个拐弯处，你拐弯的地方、弧度都与昨日别无二致。

　　一个个被重复了的昨日，形成了你今日的生活状态。一个个被明日重复了的今日，造就了你明日的生活状态。

　　如果把人生拉远了看，你每日的生活模式，就是你命运的一个横切面。

　　一、“我抄袭了我自己”

　　女儿在翻自己五年前收藏的一些文章，发现仍然很喜欢那些文字。让她感叹的是，五年前她只是一个小学二年级的小不点儿，那时的欣赏水平和审美标准竟然和现在差不多。

　　“真正的道路在一根绳索上，它不是绷紧在高处，而是贴近地面。与其说是供人行走的，不如说是用来绊人的。"我被卡夫卡的这段话打动，摘抄了下来。有一天，偶然翻看我的记录本，发现十几年前读大学时，我也摘抄过这段话，可是完全忘记了。十几年前打动我的东西，十几年后依然打动我。

　　"这一块又一块的墓碑/虽然没有人听见/也没有人看见/每一块都在温柔地呜咽着/记住我，记住我。”欧文·亚隆在小说《当尼采哭泣》中，一闪念间为尼采写下了这些句子。当时，他很高兴自己的第一首诗能有机会随书一起出版。一年之后，他在文档柜后面发现了一个大信封，信封装着他青少年时期写的诗。其中，在一首诗里，他居然找到了他为尼采写下的一模一样的句子。他说，“我抄袭了我自己。”

　　这三个例子说明，我们每个人都在“抄袭自己”，甚至是一个十几岁的孩子，甚至长达数十年之久。在我们的内心深处，在最隐蔽的人格结构里，有些东西是经久不变的。

　　二、强迫性重复

　　我们为什么不停地重复自己，或者说我们为什么难以改变？这其中的一个心理动力是：强迫性重复（Repetition Compulsion）。

　　弗洛伊德在1920年发表的论文《超越快乐原则》中提出了“强迫性重复“这个概念。他在对孩子的观察中发现，孩子在经历了一件痛苦的事之后，会不自觉的反复制造同样的情境，去体验同样的情感。

　　强迫性重复是一种非常常见的心理学现象，却很少被当事人意识到。比如，一个女人的父亲是一个酒鬼，喝醉酒之后经常打她和她的妈妈。她发誓自己找伴侣时一定不找酒鬼，没想到她第一任老公是个酒鬼，第二任老公还是个酒鬼，第三任老公不是酒鬼却是一个药物成瘾者。这种现象也被路易丝·海称之为“模式上瘾”，也就是当事人一再重复童年时期的创伤或创伤发生时的情境。如果一直没有深入觉察，这种盲目的轮回就成为他们的宿命。武志红曾写过一篇文章，题目就是《命运=心理的强迫性重复》。

　　不只心理模式会强迫性重复，我们生活的方方面面都会强迫性重复。你的早餐类型、吃饭速度、行走姿态、娱乐方式都会一再重复，从而让你成为“你”，而不是“他”。在这种重复中，人们不仅成为不同的人，还有着不同的命运：有人身体健康，有人恶疾缠身；有人富裕圆满，有人贫困终生；有人成就丰硕，有人一事无成……

　　“一个人能够成为什么，他就必须成为什么，他一定要忠实于自己的本性。”这是人本心理学大师马斯洛的一句话，我认为这也是强迫性重复的另一种表述。我们可以设想，如果有一个日常生活量表，可以测量出一个人每一天用在读书、思考、健身、玩乐、网游等各种事情上的时间、程度，那么一定可以很好的预测他五年之后会成为什么。

　　三、打破强迫性重复的循环

　　去年春节期间，我在健身中心办了一张20次的健身卡，一季度用不完就作废。刚办出来时，兴致勃勃地去过几次，看到那些健康的人以及他们健康的生活方式，决心成为他们中的一员。随后，我发现按时去健身中心越来越困难，似乎每一次都有推脱的理由。结果，三个月过去了，我的卡用了不到一半。

　　当一种行为不在我们的生活模式之中时，要强行把它整合进来，需要花费极大的心理能量。只要我们一松懈，马上就陷入“坚持-受挫-放弃”的循环模式。而对于那些早已在我们生活模式之中的行为，只凭着强迫性重复就把它坚持得很好。比如，读书是我生活甚至生命的一部分，每晚的阅读对我来说是一种享受。但对另一个人来说，也许健身是他的享受，读书却是他的“刑罚”。

　　在生活中，不健身、不读书也许并不是什么大事。可是在亲密关系中，恶劣模式的强迫性重复却让人每天都生活在炼狱之中。我认识一对夫妻，整天激烈吵架甚至动手，但两人依然坚持生活在一起，每一天都痛苦不堪。心理学上有个词叫“敌对共生”，说的就是这种情况。但打破两人相处模式的强迫性重复，却无比艰难。因为，改变的动机有多强，阻抗就有多强。一方面是因为改变不仅要投入极大的心理能量，还得直面极大的痛苦;另一方面，一个人改变另一个人会无意识地加以阻挠。因为两个人共生在一起，如果伴侣变了，他与她共生的那部分必然要变，甚至死亡。而对于改变或部分死亡，每个人都充满恐惧。

　　在《爱是一种选择》中，就讲到这种现象：酒瘾者如果戒酒，伴侣会无意识地加以阻挠，尽管她对嗜酒行为痛恨不已。因为，如果伴侣没有酒瘾了，对她的依赖就减少了，她道德优越感就降低了，这些都威胁到她的价值感和存在感。

　　网络上有一句很流行的话——把生命浪费在美好的事情上。这就需要我们把更多美好的事情整合进自己的生活模式。尽管如此做很辛苦，也很痛苦，但每整合进一种美好，你就改变了一点自己的命运。

文/代桂云